ダイエットは意思の強さ

僕は2ヶ月で8kg痩せました。

175cmで72kgあり、まぁ世間一般ではデブではないけどちょっとぽちゃぽちゃしてるね的な感じ。

いろんなダイエット方法いろんな食事制限がネットにはありふれてますが、僕はハードめな筋トレ週2とと食事制限のみを行いました。

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まず、ダイエットに当たって1番大切なのは意思の固さです。

これがないとすぐに挫折します。

これくらいはいいかな、という油断がダイエットの終焉です。

僕もダイエット成功した後、ついついということはよくありました。

そして油断すると3kgくらいはすぐに戻ります。

その度にまた戻しての繰り返しです。

筋トレはジムに通うのが嫌いなので、家にバーベルセットとスクワットセットを買いました。

これが無理ならばジムに行きましょう。

ベンチプレスとスクワットだけで大丈夫です。

この2つはググれば大切な種目が3つくらいでてくるので省略。

・太りにくい食べ物と料理方法
食事は筋トレ前におにぎり。

筋トレ終わりにプロテイン。

朝は汁物、豆類、海藻類。

昼は割とがっつりめ。

だけども豚の生姜焼きとかで、白飯はもちろん少なめ。

ここが落とし穴。

飲み物はジュースは一切だめです。

清涼飲料水の砂糖の量えげつないです。

ダイエットにおいて、食事の時間帯はすごく大切です。

なんなら18:00以降に何も食べないだけで痩せます。

週1でダイエットしても痩せないように、週1で好きなもの食べてもそんなに簡単に太りません。

週6我慢して、週1はちょっと緩くしてみる。

ただこの週1を緩くすることによって、そこから段々ダイエット自体が緩くなっていく場合があるので、これも落とし穴です。

とにかく○○ダイエットとか色々ありますけど、ハードな運動してプロテイン飲んで筋肉つけて代謝をあげて、普段の食事は2時間後にまた食べられる量を毎回同じ時間に食べる。

という、シンプルな方法が1番いいかと思います。

あ、あと睡眠大切ですよ。

仕事柄、とか朝が弱いとか、言い訳してるうちはダイエットはしないほうがいいですよ。

頑張らないと痩せませんから。