身体にも良い肌にも良い雑穀米の健康効果

雑穀米はいろんな優れた栄養素のより集まりなので、食べるだけで手軽に身体のケアが出来ます。
雑穀米は、食物繊維が豊富で腸内環境を良くして便秘が改善されます。

悪玉コレステロールが低下し、善玉コレステロールが増えて、動脈硬化予防、他にも黒米で貧血が改善されたり、
身体の免疫力が上がり、健康増進効果があります。

雑穀を白米と混ぜて炊いて食べるだけで手軽に身体のケアに繋がります。
黒米は炊くと紫がかった赤飯のような感じになり、黒米を入れすぎると結構色が強くでるので、炊くときは黒米の量を調整したほうが良いです。

肌が荒れたり、乾燥していると思ったときは、はとむぎを白米に混ぜて炊き食べると、肌の調子が良くなります。

雑穀米の炊き方は、白米3合を洗い、水加減をして、雑穀がパックに入ったのを一袋入れて炊けば手軽に雑穀米が出来上がります。
慣れてくれば体調に合わせ雑穀を選んだり、パックの雑穀に足して入れたり調節しながら、雑穀米を炊くと健康効果が上がります。

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